四招讓你起床不累 天天都是美好的一天
鬧鐘響了，起床準備上班，但覺得沒睡飽好累......
如果你常常這樣，眼皮睜不開、身體覺得重、腦子昏沉沉、起床非常痛苦，那你得想想為什麼會這樣？
是睡眠品質不佳？還是睡前吃太多東西？太晚睡、熬夜？黃軒醫師特別分享四招起床不累的方法，大家可以試試看。
- 保持良好的睡眠品質
建議大家晚上保持規律的作息時間，盡量避免熬夜。睡前也許可以溫水泡泡腳、喝杯熱牛奶、聽一些輕音樂，任何都有助於放鬆身心健康，皆宜提高睡眠品質。
- 睡前飲食重要
盡量避免晚餐過量，尤其是吃一些油膩、不易消化的食物。睡前空腹，可以減輕腸胃負擔，讓你更容易入睡，從而避免早上起床感覺累。
- 適當的運動
白天可以進行一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有助於提高身體素質，增強抵抗力。晚上睡前可以進行一些輕鬆的拉伸運動，有助於放鬆肌肉，緩解疲勞。
- 香味四溢的入眠
近年開始推廣一些天然植物精油或者香薰來幫助改善睡眠質量，比如薰衣草精油、橙花精油(不是化學成分的) 等，這些都有助於放鬆身心，提高睡眠品質！
若你覺得奇怪，有時候明明睡了7小時、8小時，但起床還是覺得很累，那建議可以像我一樣戴健康錶，每晚會自動偵測睡眠品質狀況，就能知道是不是睡不好，根據波動狀況來做改善。
486這款華碩第六代健康錶是目前我戴過睡眠品質偵測最準的，連午覺都能記錄到。
疑惑為什麼睡很久還是很累？結果一看「舒眠」時間不到1小時，睡了一整晚真正熟睡時間不到1小時，這難怪會累阿。
翻身次數這麼多，是不是半夜溫度太低或太高？還是枕頭角度不舒服？
重新調整冷氣運作時間和風散風速，或是換顆舒服好睡、適合側睡的枕頭。若你常常睡醒覺得口乾舌燥、嘴唇乾的，懷疑自己有打鼾、呼吸上的狀況，這支錶還有鼾聲管理功能可以使用。
真心建議只要是年過40歲、壓力大的上班族都應該要戴，最新第六代健康錶已在486開團，這邊登記→https://pse.is/5xbwl3
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