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換季過敏?三招自救方式

換季時很容易誘發過敏現象,尤其春、秋忽冷忽熱,日夜溫差大,症狀輕一點可能會眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水,再則可能誘發氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹等症狀,此稱為「換季型過敏」,嚴重時甚至會影響到生活作息與工作。

 

 

根據台灣氣喘衛教學會的調查顯示,室內外溫差達7℃以上或相對溼度61%以上,最容易誘發過敏症狀,主要是因為溫差溼度變化大易刺激呼吸道黏膜造成防禦能力下降,且溼度高是最適合塵蟎、黴菌等過敏原生長的環境,容易誘發過敏。如何針對溫度、濕度、空氣的變化,做好環境的預防呢?

 

1. 溫度變化

 

 

衛福部國民健康署指出,一般從室內一走出門,只要溫差超過7℃,很容易就誘發過敏、氣喘發作。台灣氣喘學會副祕書長、胸腔重症醫師蘇一峰說,溫差會使喉嚨有明顯的搔癢或緊縮感,鼻黏膜也會充血腫脹,為的是供應更多血液來加溫空氣,造成鼻塞。重複多次以後,鼻子和氣管可能愈來愈敏感。而鼻塞又會讓人用嘴呼吸,使更多冰冷又未過濾的空氣灌進來,變成惡性循環。如果鼻腔、氣管、支氣管持續過敏、發炎,不但難受,也會傷害肺部換氣功能。

 

建議出門時可以配戴口罩,除了避免因溫差變化而對鼻黏膜過度刺激,口罩也有隔絕過敏原的功效。

 

2. 濕度過高

 

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塵蟎生長的適宜溫度為22到26度、濕度70%到80%之間,春天和秋天的環境正好符合生長條件,因此非常容易引發過敏和氣喘,而且台灣有90%以上過敏的人都對室內塵螨有過敏反應,每天都會接觸的床單、被單、枕頭、布沙發等,以及小孩最愛的絨毛娃娃,一定要定時清潔,在太陽下曝曬至少2小時,並使用除塵蟎吸頭吸掉死掉的塵蟎等過敏原,或使用超過60度的高溫水清洗。

 

而防治塵蟎最有效的方式就是環境治理,外面的濕度我們無法改變,但是室內的濕度可以,塵蟎在相對濕度50%以下無法生長,可將除濕機設定在50%,以減緩塵蟎數量的增加。

 

3. 空氣汙染

 

 

秋冬季來臨,台灣也正式進入空污季,尤其西半部、中南部常淪為重災區,甚至出現紫爆的情形,一般來說,10微米以上的微粒能被鼻腔過濾掉,但像PM2.5的細懸浮微粒就會經由氣管、支氣管進入到人體,並隨著血液竄流到全身,空氣品質不佳讓身體的發炎反應更加不穩定,也讓過敏族群的過敏症狀更難控制,甚至過去不受過敏困擾的人,都開始出現過敏症狀。

 

養成出門前看空氣品質APP的習慣,空氣品質差記得要戴上口罩再出門,或是儘量不要出門,在家要緊閉門窗避免髒空氣擴散至家裡,並使用空氣清淨機,HEPA濾網能過濾空氣中的一級致癌物PM2.5等懸浮微粒。

 

 

除了要做好家中環境預防外,也可透過日常飲食來攝取特殊營養素,如維生素C、檞皮素 、OMEGA-3、礦物質鎂、木犀草素、益生源和前花青素等,來增強免疫力、改善及減緩過敏現象。若有出現持續性或是不舒服的嚴重過敏現象,記得儘快就醫,才能得到最適當的治療,以免過敏災情擴大失控。

 

 

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