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想減重、168的人必看,這些好吃又不怕胖

-112.3.25 更新-

從去年到現在,我168已經一年多,瘦了十公斤,健檢的數字也變得很漂亮,如果你想減重、或是剛開始168,可以看看這篇,分享一些好吃、又不會有負擔的食物,變瘦也能很輕鬆。

 

 

這一年我有很深的體悟,減重最重要並不是運動,像我以前最多一個禮拜跳四天有氧,跳有氧是非常激烈的,一小時內狂動,每次結束內褲都濕掉,但體重並沒有下降很多。

 

當然因為你有運動,所以你脂肪會變少、肌肉會變重,所以運動不是不重要,也非常重要,但是如果你想降低體重,你必須嚴格的從飲食開始控制,千萬不要想說今天喝一杯珍奶,明天再去跑跑步就好,那都是唬爛的,所以飲食絕對相當重要,甜食、珍奶那些都是殺手,絕對不行。

 

今天這篇要跟大家分享有哪些東西很好吃、但熱量又很低,讓你又不會餓、吃的又很開心,這是一個長篇,因為有些食物我手邊沒有沒辦法拍照,有時後補到貨了就會拍照放上來,所以大家記得將這篇加入書籤或喜好項目,隨時上來看。

 

1. 溫泉蛋

 

 

這個溫泉蛋一份有兩顆,總共也才60多卡,如果你168初期不習慣早上空腹,這就是一個不錯的選擇,一開始可以先吃兩顆,等習慣了再改成吃一顆,循序漸進才不會痛苦、影響到上班的精神狀態。

 

2. 白豆腐

 

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其實去年一開始我是吃白豆腐,跟溫泉蛋一樣買了都可以放在家裡很多天,白豆腐切一半,倒一點醬油膏就很美味,而且白豆腐有蛋白質可以支撐胃的飽足感。

 

3. 低卡蒟蒻果凍飲

 

 

這是我最近發現很厲害的,熱量竟然只有4大卡,偶爾想吃點甜甜的但又怕胖,就可以買這個。

 

4. 泰山十穀寶

 

 

還有我很愛的泰山十穀寶,一罐144大卡,買一些放冰箱冰冰的吃起來很舒服,而且還能吃到栗子飽足感很夠,但我建議一次吃半罐解解饞就好。

 

5. 蒟蒻麵

 

 

以前我不愛吃蒟蒻麵,沒味道又難吃,但自在食刻的調味很厲害很好吃,但記得蒟蒻麵包要先加熱水瀝過,才不會有保存的鈣水味,有時候晚上忍不住肚子餓就可以吃,一份才87大卡,而且因為蒟蒻會吸水膨脹,飽足感相當夠。自在食刻 任選四件 95折再免運

 

6. 萬歲牌堅果

 

 

每天秘書都會幫我準備一份健康樹,一包萬歲牌堅果+兩份水果,補充膳食纖維、維他命和礦物質,補足每日營養需求,但記得要選100%天然無添加香料的,否則一樣會有熱量的問題。萬歲牌堅果日記 獨家組合

 

7. 冷泡茶

 

 

有些人會覺得喝開水沒有什麼味道,就可以像我一樣做冷泡茶,一般來說1L就丟一包,如果你喝的量比較大,就一次2L就丟兩包,基本上大概4-5小時味道就會出來,看起來就會有顏色,而且喝茶對身體也不錯,不要去外面買含糖的手搖飲或豆花,那一吃下去都四五百大卡以上,辛苦全都白費了。


今天先分享到這邊,其他我手邊沒有照片,下次補貨要吃的時候再拍照補上,記得將這篇加入書籤或喜好項目,隨時上來看。

 

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8. Calbee卡樂比 富果樂減糖麥片

 

 

Calbee是日本銷量第一的麥片品牌,有推出減糖版水果麥片,減糖30%以上,對於我這種有糖尿病、又想減肥的人實在太棒,早餐或下午嘴饞餓的時候就能泡一碗來吃。

 

但我必須說實話,真的 不好吃,哈。

 

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