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輕鬆執行168 我執行168半年的心得

我從去年6月開始168,到現在也即將邁入一年。168並不是為了變帥什麼的,是因為3年前的健檢,醫師跟我說,如果我體重能減到65kg,我的糖尿病就會消失。

 

 

以前試了很多方法體重都降不下來,雖然密集運動、跳舞,但三高依然高,脂肪肝依然是中度。有一次看到我們公司公關潔西卡在做168,我也跟著試試,結果才一個禮拜就超有感,就這麼一直持續到現在。

 

當然一開始也沒這麼順利,突然間沒吃早餐很不習慣、會餓,我以個人真實經驗跟大家分享,剛開始的時候早餐可以吃一顆茶葉蛋,或水煮蛋是更好的方式,或白豆腐淋一點醬油,這樣既有飽足感,又可以降低熱量的攝取。

 

還有168可以喝水,開水、茶葉水、黑咖啡都可以,西方人早餐時會喝一杯黑咖啡,很少在吃早餐,因為黑咖啡會抑制食慾,所以早上若你真的飢腸轆轆,也可以喝一點黑咖啡。

 

 

除了早餐最容易餓、難熬外,到了下午或晚上,也常會覺得肚子有點餓、嘴巴有點饞,我有買過新東陽無糖豬肉乾來吃,但還是有含代糖,所以我都是吃一兩片解解嘴饞而已。後來發現泰山有出一款0脂肪、低熱量的十穀寶,但他的糖有點高。最近我改成吃蒟蒻凍,冰在冰箱冰冰涼涼的很好吃,還有很多口味,有飽足感、又好吃、熱量低、糖分也低。

 

去年12月,我進行全身健康檢查,想不到才168不到半年的時間,我的中度脂肪肝竟然因為減了7kg的體重,很神奇地消失了!接著我開始上重訓,中餐也只吃高蛋白食物和蔬菜,然後晚餐放縱。肥肚消失、尖下巴跑出來,心肺也比以前好,可能因為有加上重訓,以前糖尿病容易疲勞的狀況也改善很多,連同事有感覺出來。

 

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前兩週我回黎博彥醫師那邊,糖尿病的固定門診驗尿驗血,發現困擾20年的三高居然就這樣消失了。這實在太棒、太爽了。168的好處太多,瘦了健康了精神也變好,而且食量也變小、大便也變少,哈哈哈哈。

 

 

已經在168的朋友,跟著我一起堅持下去,許多醫生也很推薦這方式,一實施,身體三高會迅速下降,尤其消除脂肪肝也很有效。還沒開始168的朋友,不用擔心、不用緊張,168真的不難,剛開始不用要求自己天天168,偶爾2天也吃個早餐讓自己開心一下,這樣慢慢地循序漸進。

 

以前大肚子只喜歡穿寬大的T恤來遮掩,現在肚子消掉了,穿上襯衫非常有自信。朋友們,168真的不難,靠的就是"毅力"與"堅持"。能變帥又變健康,為什麼不要?

 

 

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