大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2024-12-27 • 人氣 : 11691

兩週猝死達500多人！寒冬「護心指南」保命必看！

短短兩週，全台灣猝死人數就高達500多人，明起又要降溫，平地最低溫有可能來到6℃，直逼寒流等級，大家務必做好保暖工作，不只是外出要，在家更是。

寒冬「護心指南」保命必看！

起床時：記住「慢、熱、起、穿、行」口訣，避免動作過於急促，引發身體不適。
出門前：適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖，還能保持靈活活動。
進門後：從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡。也建議居家保持室內通風，促進空氣流通。

重症科醫師黃軒特別於臉書提醒，「很多猝死，他們不是死在床上、就是倒在浴室旁、房間內」，我們人人都知道衣物保暖，我們卻忘了，自己房間也是要保暖的...

日本人研究，當你的房間一直冷，「在清晨，每下降10°C，你的血壓上升高8.2 mmHg」；又另一研究指出，「每當你的房間溫度每下降1°C，你猝死的機會會昇高5.6%」。

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但也不是把室內溫度調越高越好，內外溫差大也是會要人命的。

美國研究指出，不只是「心臟的猝死」，連「腦血管阻塞疾病」，也是因為溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險。尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人 ( < 60 歲的人，4 倍風險會急性腦中風 ) 。

專家建議房間內的安全溫度：

白天建議：
對於超過65歲以上、慢性病者，房間內，保持在18°C之上，對這些人的健康是有利的。對於其他健康者，也建議房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境。
夜晚建議：
對於超過65歲以上、慢性病者，夜晚時間，房間內保持在18°C之上，對這些人，夜晚睡覺，要併有保暖衣物下的健康，才是有利的。健康年輕者，在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下，房間內是否能保持在18°C，似乎是不太重要的。
特殊叮嚀：嬰兒房
國外研究發現，寒流下容易發生，嬰兒猝死症候群，故建議嬰兒房最好在冰冷下，能保持在16-20°C左右。

如果房間內，溫度沒有維持在18-20°C左右，或兩房間温差 > 5°C，以下5種狀況都是寒流籠罩下容易猝死的時機，大家要特別注意。

脫光衣服
洗澡前後
半夜尿屎
刷牙洗臉
睡眠當中

(資料來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean臉書、衛生福利部)

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