大人快速減脂、小孩長高變聰明，還不快去買跳繩！
最近公司好多人在減肥，有人168、有人跳有氧、有人到健身房重訓，還有人竟然用跳繩減肥！不需要空間、不需要花錢請教練，只需要花幾十塊買一條跳繩，晚上在騎樓下就能開始跳、減肥健身，而且她還多買一條跟女兒一起跳，說小孩跳跳繩不只能長高，還能變聰明，真的這麼神奇？
跳繩訓練的彈性很高，你可以一分鐘跳10下，若體力、肌力許可的話，想一分鐘跳100下也可以，根據估算，如果以中等速度跳繩，30分鐘就可以消耗400卡的熱量，相當於慢跑60分鐘，幾乎滿足了一整天的運動量。
除了消耗熱量、快速減脂外，還能訓練全身協調性，像很多專業路跑者的訓練菜單裡，都會有跳繩這一項，來訓練腳掌和肌鍵的彈性，解決雙腳肌力不平衡問題，增加跑步時的靈敏度，且長期下來，心肺耐力也越高，能接受的運動強度也更大，能消耗的熱量也越多，所以同事用跳繩來減肥，是真的有用的。
學童跳繩真的可以長高、變聰明嗎？陽明大學副教授劉影梅在2014年發表一項研究報告，針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩30分鐘，連續跳20週，就能比對照組同齡生多長高1.5公分，其中女生的長高效果又比男生更明顯。
採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測，發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經（即自律神經）控制能力，不只長高，還可能變聰明、學習表現更好，並說到體力加腦力就等於競爭力，如果全台都能推行跳繩，定能「強國強身」。
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能讓大人減肥、訓練肌耐力、身體更健康；學童能長高、變聰明、提升學習力，這麼多的好處，只要花幾十塊買一條跳繩即可辦到，真的是太神奇了。但要注意，中強度的跳繩運動能讓小孩長高，但像玩耍跳司令台這種，則可能破壞生長板，反而會長不高。
劉影梅教授建議，每天跳繩30分鐘，不用一次跳完，可分成10次循環，每個循環1分半鐘，然後休息1分半鐘，強度大概1分鐘60-100下即可，且不要急跳急停，要停時可慢跳、或改為步行，利用早自習、下課時間或晚上飯後1-2小時，把10次循環跳完即可。
另外有家長會擔心，跳繩會不會讓女兒的胸部變小，胸部的脂肪和身體的脂肪是不同的，只要不節食的話，胸部一般是不會瘦，唯一要注意就是記得讓小孩穿上運動鞋，整個腳掌必需完整包覆，才不會造成扭傷、拉傷的狀況。
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