換季過敏？三招自救方式
換季時很容易誘發過敏現象，尤其春、秋忽冷忽熱，日夜溫差大，症狀輕一點可能會眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水，再則可能誘發氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹等症狀，此稱為「換季型過敏」，嚴重時甚至會影響到生活作息與工作。
根據台灣氣喘衛教學會的調查顯示，室內外溫差達7℃以上或相對溼度61%以上，最容易誘發過敏症狀，主要是因為溫差溼度變化大易刺激呼吸道黏膜造成防禦能力下降，且溼度高是最適合塵蟎、黴菌等過敏原生長的環境，容易誘發過敏。如何針對溫度、濕度、空氣的變化，做好環境的預防呢？
1. 溫度變化
衛福部國民健康署指出，一般從室內一走出門，只要溫差超過7℃，很容易就誘發過敏、氣喘發作。台灣氣喘學會副祕書長、胸腔重症醫師蘇一峰說，溫差會使喉嚨有明顯的搔癢或緊縮感，鼻黏膜也會充血腫脹，為的是供應更多血液來加溫空氣，造成鼻塞。重複多次以後，鼻子和氣管可能愈來愈敏感。而鼻塞又會讓人用嘴呼吸，使更多冰冷又未過濾的空氣灌進來，變成惡性循環。如果鼻腔、氣管、支氣管持續過敏、發炎，不但難受，也會傷害肺部換氣功能。
建議出門時可以配戴口罩，除了避免因溫差變化而對鼻黏膜過度刺激，口罩也有隔絕過敏原的功效。
2. 濕度過高
一鍵免費訂閱Mr486電子報，最新資訊、家電優惠及好康優惠
塵蟎生長的適宜溫度為22到26度、濕度70%到80%之間，春天和秋天的環境正好符合生長條件，因此非常容易引發過敏和氣喘，而且台灣有90%以上過敏的人都對室內塵螨有過敏反應，每天都會接觸的床單、被單、枕頭、布沙發等，以及小孩最愛的絨毛娃娃，一定要定時清潔，在太陽下曝曬至少2小時，並使用除塵蟎吸頭吸掉死掉的塵蟎等過敏原，或使用超過60度的高溫水清洗。
而防治塵蟎最有效的方式就是環境治理，外面的濕度我們無法改變，但是室內的濕度可以，塵蟎在相對濕度50％以下無法生長，可將除濕機設定在50％，以減緩塵蟎數量的增加。
3. 空氣汙染
秋冬季來臨，台灣也正式進入空污季，尤其西半部、中南部常淪為重災區，甚至出現紫爆的情形，一般來說，10微米以上的微粒能被鼻腔過濾掉，但像PM2.5的細懸浮微粒就會經由氣管、支氣管進入到人體，並隨著血液竄流到全身，空氣品質不佳讓身體的發炎反應更加不穩定，也讓過敏族群的過敏症狀更難控制，甚至過去不受過敏困擾的人，都開始出現過敏症狀。
養成出門前看空氣品質APP的習慣，空氣品質差記得要戴上口罩再出門，或是儘量不要出門，在家要緊閉門窗避免髒空氣擴散至家裡，並使用空氣清淨機，HEPA濾網能過濾空氣中的一級致癌物PM2.5等懸浮微粒。
除了要做好家中環境預防外，也可透過日常飲食來攝取特殊營養素，如維生素C、檞皮素 、OMEGA-3、礦物質鎂、木犀草素、益生源和前花青素等，來增強免疫力、改善及減緩過敏現象。若有出現持續性或是不舒服的嚴重過敏現象，記得儘快就醫，才能得到最適當的治療，以免過敏災情擴大失控。
☞延伸閱讀：
