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「飯」桶必看!飯類美食熱量排行TOP 10

 

我很愛吃飯,一天沒吃飯就會覺得怪怪的,尤其是台灣味的控肉飯、三寶飯等都很愛,今天滑臉書時,看到程涵宇營養師分享的台灣飯類美食熱量排行榜,我的天啊!最愛的控肉飯竟然排行第一名,還有很多很常吃的也都有上榜,以後是要怎麼點外送啦....

 

夏天要到了,如果你也愛吃飯,一起看一下程醫師分享的台灣飯類美食熱量排行榜TOP 10,免得穿無袖、褲子肉擠出來,運動了半天,卻吃到深水炸彈級的高熱量美食,直接做白工。

 

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資料來源/程涵宇營養師        製圖/486團購

 

台灣美食熱量排行TOP 10

 

1. 控肉飯 1057大卡/597g

 

2. 咖哩飯 973大卡/880g

 

3. 三寶飯 960大卡/620g

 

4. 八寶粽 911大可/397g

 

5. 牛肉燴飯 872大卡/553g

 

6.牛丼 786大卡/550g

 

7. 親子丼 743大卡/500g

 

8. 肉絲炒飯 718大卡 /410g

 

9. 肉羹飯 700大卡 

 

10. 燒肉飯 685大卡/323g

 

基本上台式料理比較多炒、炸類,也比較油,所以熱量高也不難猜想,尤其控肉販的精隨的就肥滋滋、油亮亮的控肉,一碗下來光油脂就高達522大卡,超過一整天身體所需要的油脂量,非常的可怕。可以吃,但要適量,不要每餐吃、天天吃,對身體也是種負擔。

 

現在我大部分時候都吃得很清淡,但難免會嘴饞,也意外發現了一些好吃、熱量又低的食物,跟大家分享 想減重、168的人必看,這些好吃又不怕胖,一起健康瘦,哈。

 

 

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