大丈夫週記 / 486生活資訊 • 2022-03-30 • 人氣 : 14940

「飯」桶必看！飯類美食熱量排行TOP 10

我很愛吃飯，一天沒吃飯就會覺得怪怪的，尤其是台灣味的控肉飯、三寶飯等都很愛，今天滑臉書時，看到程涵宇營養師分享的台灣飯類美食熱量排行榜，我的天啊！最愛的控肉飯竟然排行第一名，還有很多很常吃的也都有上榜，以後是要怎麼點外送啦....

夏天要到了，如果你也愛吃飯，一起看一下程醫師分享的台灣飯類美食熱量排行榜TOP 10，免得穿無袖、褲子肉擠出來，運動了半天，卻吃到深水炸彈級的高熱量美食，直接做白工。

內容涵蓋人生、工作、投資、學校沒有教卻能讓你「少走十年彎路」的現實事！把486大哥這一生走過的路、跌過的跤，以及從成功與失敗中學到的教訓，盡可能整理下來分享給大家。

資料來源/程涵宇營養師製圖/486團購

台灣美食熱量排行TOP 10

1. 控肉飯 1057大卡/597g

2. 咖哩飯 973大卡/880g

3. 三寶飯 960大卡/620g

4. 八寶粽 911大可/397g

5. 牛肉燴飯 872大卡/553g

6.牛丼 786大卡/550g

7. 親子丼 743大卡/500g

8. 肉絲炒飯 718大卡 /410g

9. 肉羹飯 700大卡

10. 燒肉飯 685大卡/323g

基本上台式料理比較多炒、炸類，也比較油，所以熱量高也不難猜想，尤其控肉販的精隨的就肥滋滋、油亮亮的控肉，一碗下來光油脂就高達522大卡，超過一整天身體所需要的油脂量，非常的可怕。可以吃，但要適量，不要每餐吃、天天吃，對身體也是種負擔。

現在我大部分時候都吃得很清淡，但難免會嘴饞，也意外發現了一些好吃、熱量又低的食物，跟大家分享想減重、168的人必看，這些好吃又不怕胖，一起健康瘦，哈。

延伸閱讀：

不婚不生人生超無趣？無趣的其實是「你」