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小孩長不高、認知能力下降、過動睡不好,竟是這原因

你會讓小孩喝含糖飲料、吃麵包點心或糖果嗎?

根據WHO與國民健康署建議,孩子每日最好不要攝取添加糖超過總熱量的10%。以4-6歲的幼兒來說,每日最多攝取糖量應不超過45公克。

攝取過量的「添加糖」對小孩造成的影響,除了常見蛀牙及肥胖外,也會使孩童生長發育不良、引起腸胃道不適、影響睡眠、降低其認知能力、甚至會增加過動的症狀。



有人問,攝取過多糖分不是會變胖?變胖怎麼會長不高?

變胖跟長高是兩回事。過多的糖分會變胖,還會抑制體內生長激素分泌,導致小孩身材矮小。

以一杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶來說,含糖量近62公克,喝下肚後血糖升高,使得生長激素下降,至少要約3小時生長激素才能恢復到基準線。



根據調查,64%的學童每週至少喝一次含糖飲料,所以減糖第一步就是要先避免過多的含糖飲料攝取,特別是奶茶、果汁、調味乳飲、運動飲料等看似「健康」的品項。

你沒看錯,運動飲料也是!市面上的運動飲料含糖量約35公克,就算是FIN也超過25公克。大家不要被清涼又解渴的廣告印象騙了,雖然不甜,但糖分也不低阿。

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不是不能喝,運動大量流汗後喝運動飲料能迅速補充水分和電解質,但切記不要平常沒事就當水喝。


小孩想吃點心、零嘴怎麼辦?

原型食物比加工食品好,可以準備水果、堅果、起司等代替餅乾和糖果。另外在選擇點心時,建議選擇每份200卡以下,含糖量不超過5公克的類型。



水果絕對比果汁好,能直接吃就不要榨成汁。果汁相較於水果少了纖維的攝取、較不易有飽足感,過度攝取很容易導致體重增加。

如果真的要吃含糖點心或喝含糖的飲料,除了少量外,也建議要在睡前2小時吃完。

晚上睡覺時間是人體分泌生長激素最活躍的時段(約晚上11點~2點左右),睡前攝取過多糖分剛好抑制睡眠時間的生長激素分泌,小孩可能因此長不高。

(參考資料/衛生福利部)
 
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感謝買對翻譯筆,小孩從挫折落淚 到充滿自信寫上「英文是我的優點」



女兒上小學開始補英文,小一還是歡樂期,從小二開始有單字量,讓小孩慢慢累積詞彙。在某一次接她下課,她步出大門立刻兩行淚落下,我抱著她、安慰著她,她委屈難過的說:「英文單字好難背,背不起來」。

我的作法是,那段期間我就是晚上陪著她用輕鬆的方式一起唸,偶爾穿插幾句,「哇~這也太難,難怪妳背不起來」、「加油,妳可以的」,當背成功一個單字,立刻送上飆高音浮誇系愛的鼓勵,讓她知道我懂她所面臨的、會陪著她一起,她不是一個人。

後來看到大哥推薦的486翻譯筆,當時只有英中標準版,我立刻送上給女兒使用,現在回想起來,真是正確的選擇,才能有自信的說出:「英文是我的優點」。



背單字「聽」很重要,補習班老師有特別提醒家長,根據以往經驗,很多小孩會死背字形和中文意義,不會讀音,雖然可能可以應付一時的考試,但考完就馬上忘,長期下來學習成效會很差,也會影響閱讀能力。

486翻譯筆除了當下查詢翻譯、聽發音外,比較難、新學的單字還能按星號加入單詞本,隨時點開來複習,比較長、比較難的單字就多聽幾次,聽到會,聽會了、就好背了。




雖然有上英文補習班,但有時難一點的單字必須聽個十遍、二十遍,老師不可能為了一個小孩一直重覆唸,即使在學校好像會唸,但回到家有很大的機率又忘記了,或不確定有沒有唸對,翻譯筆就能幫上大忙。

我都說486翻譯筆是她在家的小老師,不懂的,拿出來掃一下就好,要聽幾次、要查幾次都可以,也不會因為害羞、膽怯不敢問而造成學習落後。



到四年級後補習班又是不同階段,已經開始閱讀短文,翻譯筆更是好用,可以一次掃一兩句、或是一整段,尤其句子、文章內常會有片語,486翻譯筆是目前唯一可以標示並翻譯出片語的翻譯筆。

有時這句翻起來怪怪的,一掃才恍然大悟是片語,兩三個單子合起來是另一種意思,而且頻率很高,幾乎每一兩句就會出現片語。翻譯筆一定要能標示片語,太重要了。


現在新的韌體更新,還能調整語速、跟讀評分,低年級剛接觸英文的小朋友,就能調慢速聽得更清楚。如果將翻譯筆連網,還能對著翻譯筆做跟讀評分,有時候小孩以為這個單字會唸,但其實發音不對,對著翻譯筆唸就能清楚糾錯。
 

昨天幫小孩簽聯絡簿,老師小日記的主題好像是關於分享自己的優點。看到女兒寫的內容我差點噴淚,她竟然寫「英文是我的優點」。

不敢相信,這是當初在補習班大門口落淚的小女孩嗎?是那位為了背單字挫敗到不行的小女孩嗎?現在英文是她最穩定的科目,考試前不需要再多費心複習,而是把時間精力花在其他科目上。



這是她上次期末考的英文考卷,她很開心,我也因為她開心而感到開心。

當然每位家長對小孩的教育方式都不一樣,每個小孩的個性、學習狀況也都不同,但我真心認為,與其打罵小孩、給他壓力,倒不如教他、給他能更有效、輕鬆的學習方法,給他一支486翻譯筆,成效加倍,學的也開心。

 

最近想再買一支新的旗艦版,一樣即掃即翻、標示片語功能,但跟讀評分功能不需要連網就能使用,螢幕更大,能掃描翻譯的語言除了英文,還多了日文和韓文,大女兒接下來也要上國中了,其它語言可能會用得到,或我也可以用,現在這支舊的就給妹妹用XD

如果你家也有國小、國中、在學英文的小朋友,486翻譯筆真心有推,而且它是正版,翻譯出來是繁體字,之前常看到翻譯出來是簡體字的翻譯筆,買到真的會崩潰。

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