夏季一下冷醒一下熱醒睡不好？四字訣 天天舒服到賴床
夏天晚上睡覺開冷氣+電風扇是標配，否則體感溫度超過35度以上的悶熱天氣根本睡不著，但應該每個人都有相同的困擾，一，冷氣時間開不夠，半夜被熱醒，二，冷氣時間開長一點，半夜被冷醒。不管怎麼做，睡眠品質就是很差，無法真正讓身體好好休息。
炎炎夏日想要有真正好的睡眠品質，教你四字訣，「又暖又涼」。
你想想看，無論春夏秋冬哪個季節，你到五星級大飯店住宿是不是都睡得很好，房間內寢具都是蓬鬆、包覆性極佳的羽絨被及羽絨枕，睡起來就是特別的舒適、放鬆，回想一下當時的感受，是不是就是「又暖又涼」。
這也是為什麼極度重視睡眠品質的日本人，在夏天睡羽絨被的比例非常高，還有夏季專用的羽絨被，而且這是有科學根據的。
我們體溫有分表面皮膚體溫和深部體溫，開冷氣、風扇、睡涼墊這些方式能有效降低我們的皮膚體溫，而深部體溫則透過散熱，你可以觀察身旁睡著的小孩，是不是臉有點紅、額頭有點微小的汗珠，那就是深部體溫在透過皮膚散熱來降低身體溫度，此時會覺得舒適想睡覺。
但在夏季因為大家都開冷氣+電風扇，所以皮膚體溫會迅速下降，深度體溫則沒降，容易會出現手腳冰冷、莫名燥熱感，反而洗個熱水澡出來會舒服很多，那是因為皮膚開始散熱，深部體溫回落。所以想要睡得好，就必須讓手腳保持溫暖，但深部體溫又能下降，透氣且不悶熱。
這點就是羽絨被的專長，它做得到。
羽絨被看起來比一般夏被厚很多，但這厚度裡是滿滿的蓬鬆羽絨打出的空間，能在開冷氣的夏季夜晚，保暖你的身體，而且人體在入睡後深部體溫會下降，此時若周遭的環境還維持剛入睡時的溫度，就很容易有冷醒的狀況發生，而羽絨被則能穩定的保持你的體溫。
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還有，一般我們蓋的被子因為透氣度不佳，熱氣、濕度悶在裡面，所以才會有悶汗、流汗不舒服，會翻來翻去、半夜熱醒；羽絨被有會呼吸的被子之稱，最大優點就是保暖、和非常好的吸濕及透氣能力，能吸收睡眠時人體所排出的汗水，加速散出保持乾爽、不悶熱。
酷熱的夏天想要一夜好眠，除了冷氣、風扇外，想不到一條好的羽絨被這麼重要吧！若你很重視睡眠品質，這篇教你拋開舊印象，夏天蓋羽絨被絕對會讓你驚豔、一睡就上癮。蓋起來輕盈、無壓力，卻又有滿滿的蓬鬆包覆感，非常的舒壓，讓你「又暖又涼」的睡在雲朵中，有一百分的睡眠品質。
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