量血壓常犯三大NG行為，根本白量！
不少人家裡都有血壓計，但你知道嗎？就算你每天都乖乖量血壓，如果方法不對，可能只是「白量」！
很多人都在量血壓時犯了「3不1要」的錯誤：不要菸酒咖啡、不要憋尿、不要捲衣袖，但要記得先休息5分鐘。
比如說，菸酒咖啡這類刺激性物質會讓血壓短暫飆高，數據自然就不會精準。
憋尿則會不舒服，血壓也可能因此偏高；而捲衣袖太緊可能壓迫血管，導致測量結果不精確。所以，正確的做法是先靜坐休息5分鐘，讓身體放鬆，這樣量出來的數字才更可靠。
量血壓不是中老年人的專利，事實上，國內18歲以上的高血壓盛行率高達四分之一，國民健康署也建議，成年後每年至少量一次血壓，才能早些發現潛在健康問題。
想要準確掌握自己的血壓變化，其實很簡單，按照「722」量血壓密碼就對了。
- 「7」連續7天量測，建立基本的數據趨勢。
- 「2」每天量兩次，分別是早上起床後和晚上睡覺前。
- 「2」每次量兩遍，取平均值更準確。
連續七天、每天兩次（早上起床後一次，睡前一次）、每次兩遍（取平均值）。這樣不但能觀察血壓趨勢，還能在回診時給醫生更全面的數據參考。
大家可能不知道，因高血壓導致心血管疾病而死亡之心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別在台灣十大死因的第2位、第4位及第7位。
台灣每年死於高血壓相關心血管疾病的人數超過3.9萬，每4.4人死亡中，就有1人因為高血壓相關的病因離世。
聽起來真的很驚人，但透過正確的血壓測量，其實可以提前預防這些風險。每天花幾分鐘，用對的方法量血壓，讓數據更準確，為自己的健康負責，也讓家人放心！
(資料參考來源/衛生福利部)
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